08.02.2025 г., СБ_30,44 км_5-20 минута/километр_средний показатель, минус 11, влажность 94%

Описание

08.02.2025 г., СБ_30,44 км_5-20 минута/километр_средний показатель, минус 11, влажность 94%, переменный ветер, иногда пронизывает, особенно после бега, всегда берегу тепло, чтобы поработать с ОФП и комплексной разминкой-заминкой. Сегодня 1-ый тренировочный день моих спортивных выходных 08.02 и 09.02.2025 года, сделал хороший беговой обьем длительного и низкоинтенсивного бега, сегодня сработал на моем принципе_минимализма-экономии и эффективной траектории и амплитуды всего: руки, корпус, ноги, на большом обьеме все имеет значение, сколько поворотов на дистанции, сколько гуляющих людей, которых нужно обогнать или увернуться от них, особенно дети. Очень чувствуется встречный ветер, потому что тормозит. 80% от 30 км получилось очень хорошо групироваться, но не напрягаться, это экономит энергию и силы! Во время бега решил в голове один важный вопрос, само пришло, как поступить и с чего начать, такое озарение иногда приходит во время длительной тренировки, чему очень рад! Сегодня утренний подьем в 7-15, два часа дыхательных практик, 1,5 литра чуть теплой чистой воды, белок сбалансированный, жиры, витаминно-минеральные комплексы +45% к обычной норме, потому что большой расход сегодня. До конца дня и весь вечер будет 100% эйфория и чувство блаженства и радости о всем! Счастье, когда можешь сделать все, что хочешь!