Восстанавливающий комплекс упражнений после рабочего дня. Julia Light

Описание

Сбалансированный комплекс на всё тело. Включает упражнения для всех отделов позвоночника, тазобедренных суставов и основных групп мышц: подвздошно-поясничной мышцы, мышц задней и передней поверхности бедра, приводящих и отводящих мышц бедра, мышц пресса, мышц тазового дна и диафрагмы.

Для занятия необходимы:
Мягкий мяч диаметром 30-50 см
Ролл для МФР
Два теннисных мяча и чистый носок
Полотенце
Фитнес-резинка

Противопоказания:
1. Беременность
2. Менее 8 недель после операций, кесарева и 6 недель после естественных родов
3. Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
4. Злокачественные опухоли
5. Опущение матки 3-4 степени или её выпадение
6. Кровоточащие миомы или миомы на ножке
7. Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
8.Кровоточащий геморрой
9. Выпадение прямой кишки или пролапс 3-4 степени
10. Доброкачественные опухоли в фазе роста
11. Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
12. Злокачественные опухоли
13. Критические дни
14. Внутриматочная спираль
15. Обострения хронических заболеваний
16. Острые боли в позвоночнике и суставах
17. Температура