ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат

Описание

Готовы наконец-то привести в форму ягодицы, сделать их подтянутыми и упругими прямо из дома? C этой тренировкой 4х4 всего лишь за 9 минут ты хорошенько проработаешь свои ягодицы и доведешь их до жжения без инвентаря! Я обожаю метод 4х4, так как с помощью всего лишь 4 простых упражнения мы максимально задействуем нужные мышцы и приблизимся у твоей поставленной фитнес-цели.

⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать ягодицы в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? Поехали! Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#4х4 #ягодицы #упругиеягодицы #экспресстренировка #делайтело

?Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- кардио и пресс стоя за 10 минут
https://youtu.be/YlGSxgqtkX0
- медленная тренировка на пресс
https://youtu.be/3ur2q2deYD0

⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой https://youtu.be/aSYiWKxqg8o
Экспресс-заминку после тренировки https://youtu.be/ViLSAav8kKc
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
? Instagram http://www.instagram.com/delaytelofit
? Telegram "ДелайТело Family" https://t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
? Календарь Тренировок ДелайТело https://delaytelo.com/calendar/
? Я лично составлю для тебя самую эффективную персональную программу домашних тренировок https://delaytelo.com/custom-program/
_______

Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!