Лучший завтрак на 300 калорий для диабетика : Худею и держу сахар 5.5.

Описание

В течении 3х месяцев ем такой завтрак и похудел на 12 кг. Многие думают, что завтрак диабетика — это скучная каша на воде. Но именно из-за каш сахар часто улетает в космос уже через час. Сегодня я покажу свой любимый белковый завтрак: творог, ягоды и яйца. Это сочетание держит мой сахар в норме 5.5 и дает энергию до самого обеда. Давайте готовить!
Какие упражнения делаю в зале тут: https://rutube.ru/video/d5f06886e8b6681978b71b2eccd496d3/
Моя корзина питания: https://rutube.ru/video/b8f272cc7f315f73e237fe43612a54bc/
👇 Пишите в комментариях, какие продукты составляют основу вашего рациона? И не забудьте подписаться на канал Nikolauses, чтобы побеждать болезнь вместе!
#диабет #похудение #правильноепитание #продуктоваякорзина #сахарвнорме #Nikolauses
Поддержать донатом (от 20 руб) : https://www.donationalerts.com/r/nikolauses
или по номеру карты:
2202 2032 8503 9352 СБЕР Николай Андреевич
TINKOFF : 2200 7007 4585 7515
(Без комиссии сервисам).
Канал на других площадках :
Канал ВК Видео https://vkvideo.ru/@nikolauses
Твич https://www.twitch.tv/nikolauses
ВК Лайв https://live.vkvideo.ru/nikolauses
Кик : https://kick.com/nikolauses
Ютуб : https://www.youtube.com/@Nikolauses
Группа в Телеге : https://t.me/Nikolauses
Рутуб : https://rutube.ru/channel/32935603
Так же есть канал в максе https://max.ru/join/eYaYZvRDWq4kVwwDQJpjLkY_JCN-Kz0NYVq1BGevdI8
Всем приятного просмотра.
Таймкоды :
00:00 — Вступление: замер глюкозы натощак (5.8) и цель видео.
00:43 — Обзор продуктов для завтрака: творог, яйца, ягоды и йогурт.
01:49 — Почему творог и ягоды полезны (клетчатка и низкий гликемический индекс).
02:24 — Подсчет калорийности каждого продукта.
02:50 — Взвешивание порций и расчет итоговой калорийности завтрака (около 300 ккал).
04:18 — Совет: почему важно начинать прием пищи с яиц.
04:30 — Результат замера глюкозы через 2 часа после еды (5.5).