Город МОСКОВСКИЙ
00:16:42
Фитнес марафон «Восстановление после родов» с Ячменевой Евгенией. Тренировка № 28. Круговая.
Описание
Круговая тренировка на ножки и ягодички с резинкой.
Разминка.
Тренировка.
1. Присед. Ноги вместе -ноги в сторону 20 раз.
2. Отведение ноги стоя в полуприседе в статике 8 раз назад, 8 раз в сторону, 8 раз назад-в сторону на каждую ногу.
3. Ягодичный мостик с узкой постановкой ног 20 повторений.
4. Махи лёжа на боку с выводом ног вперёд под прямым углом 20 раз на каждую ногу.
5. Мах ногой вверх под горизонт 20 раз на каждую ногу.
Рекомендуемые видео
Ставка на любовь, 1 сезон, 6 выпуск
1 079 191 просмотров
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 21 выпуск
5 149 411 просмотров
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 2 выпуск
2 529 030 просмотров
ТИТАНЫ, 3 сезон, 3 выпуск
1 334 165 просмотров
Наследники, 9 выпуск. Финал
556 150 просмотров
Няня Оксана, 1 сезон, 1 серия
401 309 просмотров
Сумерки (фильм,2008)
3 917 463 просмотров
Сумерки. Сага. Новолуние (Фильм, 2009)
3 196 417 просмотров
Bentley сожрала все мои деньги! Но, я счастлив
315 588 просмотров
Сумерки. Сага. Затмение (Фильм,2010)
2 681 705 просмотров
Битва за битвой | One Battle After Another (2025)
495 485 просмотров
Ф1: Фильм| Формула 1| F1: The Movie (2025)
1 241 487 просмотров
Фильм Грязная игра / Play Dirty
0 просмотров
Трон: Арес | Tron: Ares (2025)
54 977 просмотров
Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 2 (Фильм,2012)
2 385 156 просмотров
Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 1 (Фильм, 2011)
2 191 694 просмотров
Свадьба вслепую: Фермер Станислав и таролог Ярослава
415 064 просмотров
НИКОГДА НЕ ОТКРЫВАЙ KPOP DEMON HUNTERS МИСТЕРИ БОКС в 3 ЧАСА НОЧИ!
224 750 просмотров
Заклятие 4: Последний обряд | The Conjuring: Last Rites (2025)
155 581 просмотров
Большие девочки. Дочки-матери, 3 сезон, 1 выпуск
741 092 просмотров