Присед широкий с бутылкой. Домашняя тренировка

Описание

Ноги шире таза, носки развернуты наружу в одну сторону с коленями. На вдох приседаем до параллели с полом, на выдох поднимаемся, при этом колени до конца не выпрямляем -держим напряжение. При подьеме давим пятки в пол но носки тоже прижаты а не отрываются.
➡️Делаем 20раз , отдых 40 мин и таких 3-4 подхода.
Тут работают мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, так же мышцы стабилизаторы, мышцы кора(пресс).