Как перестать болезненно реагировать на критику | Практические техники от психолога

Описание

Одно неловкое замечание — и вы снова чувствуете себя беспомощным ребёнком? В этом ролике я научу вас 3 мощным упражнениям из доказательной психологии, которые помогут:
🔹 Отличать конструктивную критику от токсичной
🔹 Сохранять спокойствие даже при жёстких замечаниях
🔹 Развивать здоровую самооценку

Вы узнаете:
✅ Почему критика ранит(нейробиология + психология)
✅ Техника "Деконструкция" (КПТ) — как анализировать замечания без паники
✅ Метод "Пустого стула" (гештальт) — чтобы завершить незавершённые конфликты
✅ Практика самопринятия (Роджерс) — как перестать зависеть от чужого мнения

#психология #критика #саморазвитие #упражнения #эмоции #личностныйрост #самопомощь #стресс #отношения #психотерапия

💬 Пишите в комментариях — какая критика ранит вас больше всего? Давайте разберём её вместе!
🔔 Подпишитесь — будет ещё больше рабочих методик.

Ссылку на группу «Вопрос Ответ»
https://chat.whatsapp.com/GXJuJbi87KR2kushuO2yKR?mode=r_c

00:00 Вопрос участницы
00:42 Введение
01:28 Почему мы носим чужие слова колючий свитер?
07:13 Три эффективных упражнения
07:27 Упражнение 1. Деструкция критики
10:33 Упражнение 2. Пустой стул
12:44 Упражнение 3. Диалог с внутренним «Я»
16:36 Техника 3*3
19:04 Заключение