00:04:01
40 Вариантов ПЛАНКИ для Укрепления МЫШЦ Живота
Описание
Освоение упражнений на планку очень эффективно для развития силы мышц кора, но удержание стандартной статической планки может быстро наскучить. Это видео с 40 вариантами планки поможет вам постепенно нагружать мышцы и прорабатывать разные области тела. Они варьируются от базовых движений до динамичных упражнений для проработки пресса, косых мышц живота, плеч и ягодиц.
Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁
Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки.
Вся информация уже ждет тебя!
Кликай по ссылке 👇
🔹 Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/join/G9O9JNW9J9YEbO1yy5340C1WRPGD_uYn9Pe7lSE50eQ
Рекомендуемые видео
Эти 10 упражнений помогут нарастить мышечную массу
3 929 просмотров
Выполняйте Эти Упражнения чтобы избавиться от Висящего Жира на Животе
7 365 просмотров
35 лучших вариантов отжиманий
2 022 просмотров
Упражнения Кегеля для мужчин (упражнения для мышц тазового дна для мужчин)
33 347 просмотров
Решите свои 95% проблем с подвижностью тела
2 681 просмотров
Как Подтянуть Дряблые РУКИ за 2 недели
4 483 просмотров
8 Упражнений чтобы Накачать Руки за 30 дней
2 365 просмотров
Гонка / Гран-При Сан-Паулу / Сезон 2026 / РейсКаст / Андрюс Люткявичюс
10 044 просмотров
11 Лучших Комплексных УПРАЖНЕНИЙ Для Развития Силы и Гибкости в домашних условиях!
2 275 просмотров
Как Избавиться от Жира на Животе за 14 дней
9 600 просмотров
Атлетико - Барселона. Обзор матча чемпионата Испании 08.11.2026
5 347 просмотров
Делайте эту 11мин Тренировку Первым Делом с Утра
27 503 просмотров
Выполняйте эти Упражнения каждое Утро
3 662 просмотров
Лучшие Упражнения для мышц Груди
2 062 просмотров
Избавьтесь от Жира и подтяните Мышцы
1 664 просмотров
5-минутная тренировка стоя на все тело
1 750 просмотров
Лучшие вариации Отжиманий для эффективного роста Мышц
5 238 просмотров
Зенит - Ростов. Обзор матча Альфа-Банк РПЛ 08.11.2026
14 602 просмотров
10% людей могут выполнять эти упражнения
2 257 просмотров
Я делаю Планку по 5 минут Каждый День в течение месяца
2 709 просмотров