Как избавиться от бессонницы и высыпаться? Сомнолог Роман Бузунов о проблемах сна. Подкаст

Описание

В этом выпуске Роман Вячеславович Бузунов — ведущий российский сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ.

Мы обсудили распространённые проблемы со сном: бессонницу, влияние стресса, кофеина и современных гаджетов на качество ночного отдыха. Роман Бузунов поделился проверенными методами нормализации сна без использования снотворных препаратов, а также рассказал, как избавиться от ночных пробуждений и просыпаться бодрым каждое утро.

В этом выпуске вы узнаете:
- Почему бессонница становится всё более распространённой проблемой и опасна ли она для здоровья?
- Как кофе влияет на ваш сон и стоит ли от него отказаться?
- Какие привычки мешают засыпать и как их изменить?
- Что делать, если стресс или неправильное питание лишают вас сна?

▶︎ Записать со мной подкаст → пишите менеджеру: https://t.me/assist_ek
По коммерческим запросам: krisanov_pr@bk.ru

Таймкод:
00:00:00 – Интро: что вас ждет в этом выпуске!
00:01:05 – Кто такой Роман Бузунов?
00:01:32 – Почему проблемы со сном так распространены?
00:05:15 – Главные враги вашего сна: что портит наши ночи?
00:07:20 – Что вызывает бессонницу?
00:12:31 – Как понять причину бессонницы самостоятельно?
00:13:00 – Рекомендация от Евгения Крисанова
00:18:40 – Эффективные методы диагностики бессонницы
00:24:13 – Как телефон и соц.сети разрушают наш сон?
00:31:12 – Чем опасно слишком долгое пребывание в постели?
00:31:12 – Почему спать больше – не всегда хорошо
00:34:59 – Сколько часов сна нужно взрослому человеку?
00:36:30 – Рекомендация от Евгения Крисанова
00:37:54 – Опасен ли храп для вашего здоровья?
00:41:08 – Трекеры для сна: полезный инструмент или игрушка?
00:45:58 – Чем громкий храп может угрожать вашему организму?
00:48:50 – Основные причины храпа, о которых вы не знали
00:53:10 – Кофеин друг или враг вашего сна?
00:55:55 – Что происходит с организмом, если не спать сутки?
01:02:30 – Почему дети спят так много, а взрослые – так мало?
01:06:35 – Что значит, если вы не видите сны
01:08:41 – Зачем человеку нужны сны?
01:12:40 – Нужна ли маска для сна и помогает ли она?
01:15:15 – Как выбрать матрас и подушку для идеального сна?
01:21:48 – Короткий дневной сон – это полезно?
01:25:36 – Помогают ли медитации, йога, гипноз справиться с бессонницей?
01:30:30 – Как интервальные нагрузки влияют на качество сна?
01:35:40 – Связь питания и сна: что съесть, чтобы выспаться?
01:40:33 – Блиц-опрос для Романа Бузунова
01:52:00 – Конкурс: подарки для зрителей

Подпишись на канал KRISANOV и поставь лайк, если этот подкаст был тебе полезен. Не забудь оставить комментарий с твоим мнением или личным опытом!

ВНИМАНИЕ, КОНКУРС!
У каждого из нас есть своя история: кто-то борется с бессонницей, кто-то увидел вещий сон, а кто-то ищет секреты крепкого и спокойного сна.
Поделитесь в комментариях своим самым запоминающимся опытом, связанным со сном. Это может быть история о том, как вы справлялись с бессонницей, необычные сны или ваши находки для улучшения качества отдыха.

Призы для авторов самых интересных историй:
1 место: Книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель", написанная Романом Вячеславовичем Бузуновым и Софией Черкасовой.
2 место: Книга "Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой", авторы — Роман Бузунов и София Черкасова.
3 место: Методичка "Советы по здоровому сну" (5-е издание), написанная Романом Вячеславовичем Бузуновым.
Каждая из книг будет подписана лично автором — ведущим сомнологом России!

► Евгений Крисанов в соц.сетях:
Телеграм канал: https://t.me/+i-_rrHKdhsw0NTYy
Инст*: / e.krisanov
Сотрудничество и реклама: krisanov_pr@bk.ru

Роман Бузунов в соцсетях:
Инст*: / buzunov_roman
YouTube: / @doctorbuzunov

#бессонница #РоманБузунов #подкаст
_____________________
*Meta признана экстремистской организацией, а также её продукты Instagram и Facebook запрещены на территории РФ.