ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ _ С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Описание

Для этой тренировки тебе понадобится тяжелый предмет весом 1-4 кг.
Это может быть гантель/медбол/бутылка воды.
Разминка и растяжка и уже включены , тебе необходимо лишь подготовить инвентаря, запастись водой и начать ;)

В тренировке есть небольшая динамическая часть с прыжками, но при необходимости ты можешь их пропусатить и заменить на менее интенсивный вариант

Сегодня будет ну оочень жарко!
Приготовь фитнес резинку, полотенце и очень много воды ;)
Тут уже включены разминка и растяжка, поэтому тебе нужно лишь включить видео и приступить к занятию
_

! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ !
- выполняй упражнения в своем темпе и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха
- во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами
- избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны
- колени направлены в сторону носка
- в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх
- ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;))
- TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражнений больше
_
В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;)

Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются!
_
@alexsu_trainer


#тренировка40минут #функциональнаятренировка #ноги и ягодицы