Рыбка Не Простая, а Золотая! Нежный Сливочный Вкус! Два Рецепта с КБЖУ.

Описание

Предлагаю вашему вниманию два рецепта интересных блюд из рыбы.
************************************************************
ГОРБУША С ОВОЩАМИ В СМЕТАНЕ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
горбуша 475 г -490 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 15 г -46 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп сухой 1 ч л -4 ккал
лук репчатый 1 шт 120 г -54 ккал
морковь 1 шт 90 г -31 ккал
сметана 1,5 ст л 70 г -112 ккал
вода 120 мл -0 ккал
лавровый лист -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 720 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 846 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-13,8
ЖИРЫ-5,3
УГЛЕВОДЫ-4,2
*************************************************************
Друзья, спешу поделиться с Вами изумительным рецептом рыбы в овощном маринаде в яично-сырной заливке. Рецепт элементарный, из обычных продуктов, результат поразительный. Такая рыба всем понравится, нежная, вкусная и питательная. Без костей, грязных рук и других неприятностей. Ваши близкие точно будут просить добавки.
*************************************************************
РЫБА В МАРИНАДЕ С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%-15 грамм-114 ккал
морковь 250 грамм-100 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
томатная паста 50 грамм-41 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-=1 ккал
рыба любая(у меня минтай) 500 грамм-350 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
молоко 3,2%-50 грамм-30 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1080 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-9,38
ЖИРЫ-3,40
УГЛЕВОДЫ-4,02
*****************************************
#жиросжигающийсуп #гречкадляпохудения #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #