Повысьте гибкость с помощью этой ежедневной растяжки

Описание

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

Упражнения на растяжку могут сбалансировать напряженные и укороченные мышечные волокна, что часто происходит после периодов неподвижности или напряженных упражнений. Мышцы состоят из наполненных кровью волокон, которые сокращаются, чтобы двигать наш скелет. Напряженные мышцы могут повлиять на диапазон движения ваших суставов, что может вызвать боль и скованность.

0:00 Сгибание бицепса лежа
0:40 Попеременное отведение бедра лежа с согнутым коленом
1:20 Тяга бедра
1:57 Разгибание трицепса лежа
2:36 Удержание ягодичного моста на одной ноге
3:19 Удар лягушки лежа
3:58 Крабовый мост
4:37 Глубокий выпад грудной клетки растяжка вправо
5:07 Глубокий выпад грудной клетки растяжка влево
5:37 Поза гирлянды из стороны в сторону

Растяжка не обязательно должна быть интенсивной или удерживаться в течение длительного времени, чтобы быть эффективной, и ваш диапазон движения может быть ограничен поначалу, но после нескольких удержаний ваша гибкость должна увеличиться!

#растяжка #утро #растяжки