УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ? ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ

Описание

Хочешь добиться тонкой талии и иметь подтянутый живот? Тогда эта тренировка поможет тебе хорошенько проработать данную зону, укрепить мышцы кора и избавиться от всего лишнег. Тебе не понадобится оборудования, всего лишь коврик или полотенце, так как вся тренировка выполняется лёжа на полу. Брось себе вызов, и за 14 дней ты приблизишься к своей цели! Пиши в комментариях к видео о своих успехах и покажи всем, что ТЫ МОЖЕШЬ. Ну что, ты готова? ПОЕЕЕХАЛИ!

Что тебя ждёт в тренировке?
0:00 - Интро;
0:39 - Велосипед прямыми руками;
01:24 - Притягивание коленей в мостике;
02:10 - Велосипед ноги 45°;
02:54 - Касания пяток;
03:38 - Бег ноги 45°;
04:33 - Скручивания с касанием пятки (Л);
05:19 - Скручивания с касанием пятки (П);
06:04 - Ситап + развороты;
06:50 - Прямая рука к против. ноге;
07:44 - Планка на локтях;
08:29 - Боковая планка (Л);
09:14 - Боковая планка (П);
10:00 - Русские скручивания сидя;

В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- Горячая тренировка на пресс и ягодицы за 12 минут https://youtu.be/V_pjq75QlE8
- Кардиотренировка ТАБАТА на 12 минут:
https://youtu.be/VOzHOmZ_aaA

_______

Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram http://www.instagram.com/delaytelofit
_______

Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-7YDBIGCXsY
https://www.epidemicsound.com/track/5GsurbPee3/
https://www.epidemicsound.com/track/Pa23U8HdbO/
https://www.epidemicsound.com/track/RGpksSvY5i/
_______
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ? ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!