День 5. Тазовое дно и пресс | Включаем глубокие мышцы живота и убираем «домик»

Описание

Бесплатный интенсив: дыхание и мышцы тазового дна
в тг канале: https://t.me/yourtreneralina

Курс коррекции осанки: https://shalak-fitness.ru

Сегодня мы соединяем дыхание с работой тазового дна и глубоких мышц живота - тех, которые отвечают за плоский живот, стабильность корпуса и здоровую поясницу.

Эта практика особенно важна, если у вас:
• «домик» живота или диастаз,
• слабый отклик пресса,
• боли в пояснице,
• живот выпячивается вперёд,
• слабое тазовое дно или гипертонус,
• трудности с включением глубоких мышц.

Мы разберём, как должна работать нижняя диафрагма (тазовое дно) и почему правильное дыхание включает глубокий пресс мягко и физиологично - без лишнего напряжения

Сегодня вы научитесь:
✔ мягкому включению тазового дна,
✔ синхронизации его работы с диафрагмой,
✔ безопасной активации глубоких мышц живота,
✔ правильному распределению внутрибрюшного давления.