Привычка и образ жизни: инструкция по применению | КАТЕРИНА АКУЛИЧ, HABITLAB

Описание

Привычка определяет образ жизни. Вредные привычки как носки, только наоборот: легко найти и трудно потерять. Каждый, кто хоть раз пытался бросить курить, есть по ночам или перестать тупить в соцсетях, наступал на грабли привычек. К счастью, полезные привычки и здоровый образ жизни работают примерно также: небольшое преодоление вначале дает потрясающий результат на много лет вперед. Но как сделать это небольшое преодоление? За счет силы воли или пинка извне? Оказывается, не тут-то было! Наш мозг так не работает, и Катерина, гость этого эпизода #FlessGuest, убедилась в этом на своем опыте. И не только убедилась, но еще и научилась, как перехитрить мозг и сформировать нужные привычки, не полагаясь на силу воли! Об этом и пойдет речь в интервью.

Тайм-теги:
00:30 почему решила заниматься привычками
05:12 трудности перехода
07:40 про курсы
09:06 сколько у тебя привычек
12:00 про качественный отдых
14:56 как формируется привычка
20:13 как долго формируется привычка
24:31 про влияние соцсетей
27:18 как бороться с системой
31:56 как бороться с вредными привычками
39:12 про ранний подъем
49:54 про книги
51:34 совет напоследок

Книги и ссылки:
1) Канал HabitLab в Telegram https://t.me/habitlab
2) Канал HabitLab в YouTube https://www.youtube.com/channel/UCf1JM37zPuRirQoVh7jfPnQ
3) движение в защиту от digital-манипуляций Time Well Spent: http://humanetech.com/; книги:
4) Чарльз Дахигг "Сила привычки";
5) James Clear "Atomic habits";
6) Шон Янг "Привычки на всю жизнь",
7) Никита Маклахов "Будет сделано"

Другие интервью:
Из бизнеса в космос | Константин Борисов, Отряд космонавтов Роскосмоса
https://www.youtube.com/watch?v=XICBC8DywXQ

Как стать боссом в Data Science | Валерий Бабушкин, X5 / Yandex.Advisor
https://www.youtube.com/watch?v=HuAjBrjWfYI

Data Science: Kaggle GRANDMASTER in 6 months? | Pavel Pleskov, Data Nerds
https://www.youtube.com/watch?v=5wMAPUrd0ag

Инвестбанкир в Лондоне: раб или господин? | Алекс Наумов, Morgan Stanley
https://www.youtube.com/watch?v=2JsxXdLknHc

Goldman Sachs: как попасть, куда уйти | Сергей Пестов, ex-Goldman Sachs
https://www.youtube.com/watch?v=RqEYNv52jko

Пишите нам:
FLESS https://fless.pro
Instagram https://www.instagram.com/flesspro
Facebook https://www.facebook.com/flesspro
VK https://vk.com/flesspro
Telegram https://t.me/flesspro