Ешь Вкусно И Худей! Что Приготовить Из Фарша? Рецепты ПП, Вкусные И Простые!

Описание

Что приготовить из фарша? Чтобы и вкусно и просто и малокалорийно! Рецепты ПП для похудения и здоровья:
********************************
БИТОЧКИ КУРИНЫЕ:
морковь 130 г -44 ккал
картофель 260 г -195 ккал
фарш из куриной грудки без кожи 600 г -606 ккал
лук репчатый 1 шт 60 г -27 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал
чеснок сухой пол ч л -2 ккал
молоко 3,2 % 50 7 -30 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 1 ст л 30 г -92 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 1010 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1033 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-102
БЕЛКИ -14,9
ЖИРЫ -1,2
УГЛЕВОДЫ -8,5
*************************************
************************************************
ТЕФТЕЛИ С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 100 грамм-45 ккал
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал
капуста белокочанная 430 грамм -124 ккал
фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) -323 ккал
шампиньоны 5 штук 180 грамм -47 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм:
ккал-77
белки-4
жиры-2,7
углеводы-9,1
*****************
ТЕФТЕЛИ:
фарш говяжий 250 грамм -468 ккал
фарш куриный 250 грамм -355 ккал
лук репчатый 1 штука 90 грамм -41 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал
рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм -161 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень 10 грамм -4 ккал
масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал
Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм:
ккал-166 ккал
белки -13,7
жиры-9,1
углеводы-7,1
*********************************
ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
масло 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 штука 190 грамм -85 ккал
морковь 1 штука 150 грамм -51 ккал
вода 350 мл -0 ккал
перец сладкий 1 штука 160 грамм -45 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал
картофель 3 штуки 300 грамм -263 ккал
капуста белокочанная 260 грамм -75 ккал
говяжий фарш постный 180 грамм -337 ккал
куриный фарш без кожи 170 грамм -238 ккал
лук для фарша 1/2 штуки 60 грамм -27 ккал
паприка 1 ч л - 4 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
укроп 10 грамм -3 ккал
петрушка 10 грамм -3 ккал
чеснок 4 зубчика 10 грамм -10 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для фарша 1/2 ч л -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1640 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ -79
БЕЛКИ -5,1
ЖИРЫ -3
УГЛЕВОДЫ -7,8
***********************************
#рецептыПП #рецептыдляпохудения #низкокалорийныерецепты #МаринаЧернова #кухнябезфанатизма #