Табата для Боевых Искусств. Развиваем выносливость

Описание

Этот комплекс на развитие выносливости по системе Табата из 8-ми упражнений вовлекает в работу всё тело и подойдёт не только для тех, кто занимается боевыми искусствами, но и для всех, кто хочет увеличить свою выносливость и развить функциональность тела.

Схема выполнения (выбираем подходящую себе): 20 сек – работа, 10 сек – отдых либо 30 сек – работа, 15 сек – отдых (как на видео).
Рекомендую делать минимум 3, максимум 5 походов. Отдых между подходами 1,5 – 2 минуты (либо индивидуально, до полного восстановления).
Каждое упражнение выполняем в комфортном для себя режиме, соблюдая ровный ритм и дыхание.

Противопоказания – нарушения сердечно-сосудистой системы, болезни сердца (для таких людей на канале есть специальный оздоровительный и лечебный раздел с упражнениями Ци Гун, вот плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDjPn5jGlOG3aBXf_MwqelwE5AV98R0fZ)

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ (ШАОЛИНЬ): https://t.me/kungfox/98?single
ТЕХНИКА КУЛАКА (ШАОЛИНЬ): https://t.me/kungfox/204?single
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): https://t.me/kungfox/101
БАЗОВЫЙ КУРС ТРАДИЦИОННОГО ЦИ ГУН: https://t.me/kungfox/100

МОЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ: https://t.me/kungfox
Телеграмм чат: https://t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy
Плейлист с Физподготовкой на канале: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDjPn5jGlOG0vBqFnlxe98kFv1KWdEwiI

Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун.
Мои страницы для связи:
https://vk.com/honggia
https://www.facebook.com/vadim.zagorodny
ИНСТАГРАММ: https://www.instagram.com/vadimkungfo...
Группа вконтакте: https://vk.com/kungfox

#табата #выносливость #тренировка #кунгфу #единоборства