Самая топовая 5-ка упражнений для растяжки мышц передней поверхности бедра?

Описание

Ловите ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки мышц передней поверхности бедра??
✔Представителям игровых видов спорта и легкоатлетам обязательно к опробованию! Ну и желающим сесть на шпагат, естественно?

?Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. ⠀
?Дыхание спокойное, равномерное. ⠀ ⠀
?Настоятельно рекомендую растягиваться в заключительной части вашей тренировки.

1️⃣20сек - фиксация обоих положений❗ копчиком тянитесь вперёд, а поясницей к полу;
2️⃣20сек - фиксация на каждую ногу❗ подкрутите таз, копчиком тянитесь вперёд;
3️⃣10 повторений + 30сек - фиксация на каждую ногу❗ пятка стремится к ягодице;
4️⃣10 повторений + 2*10 - фиксация на каждую ногу❗ тянитесь голенью вверх;
5️⃣10 повторений + 20сек - фиксация обоих положений на каждую ногу❗ выполняйте с максимально возможной амплитудой. ⠀ ⠀
⠀
Уделите себе всего 10 минут и почувствуйте разницу?
Сохраняйте в подборку✅ и растягивайтесь вместе со мной??

❗ Если у вас возникли сомнения или вопросы касаемо вашего здоровья (можно вам заниматься или нет) или же при выполнении какого-либо из упражнений вы почувствовали сильную, резкую боль - настоятельно рекомендую немедленно прекратить выполнение этого упражнения и проконсультироваться у лечащего врача!

#спорт #растяжка #шпагат #stretching #fitness #фитнес #йога #пилатес

Музыка из видео:
Stardust - Roa
Midnight Lover - Rofeu
Good life - Jayjen & Roa