Иммунитет

Описание

Это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ из вне, а также, избавляется от собственных клеток, вышедших из строя или устаревших. Тем самым поддерживая целостность и постоянство организма человека. Иммунитет нужно поддерживать на протяжении всей жизни. Мы все знаем простые правила, помогающие сохранить здоровье и долголетие.
Это:
• Соблюдение режим дня
• Правильное питание
• Здоровый восьмичасовой сон
• Отсутствие вредных привычек
• А также физические нагрузки
Что касается последнего пункта, то здесь было проведено уйма исследований, доказывающих, что люди, занимающиеся нагрузками умеренной интенсивности меньше всех остальных подвержены различным заболеваниям. Так же эти люди более устойчивы к стрессам и процессам старения.
Какие же занятия выбрать для домашних тренировок?
На самом деле современный фитнес на столько разнообразен, что с подбором вида тренировок проблем не возникнет. Это может быть йога, танцы, функциональный тренинг, пилатес и так далее. Главное помните, что тренировки должны приносить вам положительные эмоции и не должны чрезмерно утомлять. Начните с 15-20 минут в день, постепенно увеличивая это время до 30-40 мин. в день.
Сегодня я покажу небольшой комплекс упражнений, с которого вы можете начинать свое утро.