ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА за 15 минут | ЯПОНСКАЯ тренировка для плоского живота без прыжков

Описание

Xотите убрать живот и боки быстро и без вреда для суставов? Попробуйте этот японский интенсив! Всего 15 минут динамичной работы по системе Табата заменят изнуряющие часы в зале.

В этом видео вас ждет эффективная жиросжигающая Табата-тренировка на 15 минут (4 полноценных цикла). Главный плюс программы — без прыжков, поэтому она безопасна для коленей, подходит для домашних условий и для начинающих. Мы точечно проработаем мышцы кора, уберем бока и запустим метаболизм.

Таймкоды:
00:00 - Вступление
00:08 - Цикл 1: 20 сек работа, 10 сек отдых
04:10 - Цикл 2: усиливаем акцент на косые мышцы
08:13 - Цикл 3: включаем глубокие мышцы живота
12:17 - Цикл 4: финальный жиросжигающий блок
16:10 - Восстановление дыхания

Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и написать в комментариях, как ваши впечатления после этих 15 минут! Вместе мы делаем шаг к фигуре мечты каждый день

Music: [Abuja Tabata, female] ” by Tabata Songs. Used with permission by Tabata Songs.
Music: [Abuja Tabata, male] ” by Tabata Songs. Used with permission by Tabata Songs.

⚠️ Дисклаймер:
Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические травмы, ограничения по здоровью или вы недавно перенесли травму. Выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе, прислушивайтесь к своему телу и делайте паузы при необходимости. Автор не несет ответственности за травмы или ущерб, полученные в результате выполнения данных упражнений.

#табата #убратьживот #физкультурница