Секрет Широкой Спины: Упражнения на "Крылья" и "Толщину" мышц спины

Описание

Большинство тренируются на «крылья», но не понимают, какие мышцы они реально нагружают.
В этом видео разберём, как построить тренировку спины, чтобы она стала и широкой, и толстой.

🔹 Какие упражнения растят ширину (латиссимусы, “V-форма”)
🔹 Какие — толщину (трапеции, ромбовидные, разгибатели)
🔹 Как сочетать тяги и подтягивания, чтобы спина развивалась симметрично
🔹 Биомеханика, углы, амплитуда, хват — всё по науке, без догадок

Если хочешь реально мощную спину — не просто “крылья”, а фундамент — смотри до конца.

Рутуб, на рутубе.