🌟ПОЗА ЖУРАВЛЯ (Бакасана) | полный РАЗБОР баланса на руках

Описание

Бакасана это первый баланс на руках для многих практиков, развивающий силу рук, кора и умение концентрироваться. В этом разборе Позы Журавля вы узнаете: как правильно поднять ноги от пола, какие есть доступные варианты для разного уровня подготовки, как усложнить или упростить позу, на что обратить внимание, чтобы избежать травм и распространенных ошибок🪷

⌛️ ТАЙМ-КОДЫ:

0:35 - Варианты входа
02:34 - Отстройка
05:21 - Упрощения
09:32 - Усложнения/дополнения
15:52 - Ошибки
21:57 - Компенсация


🚨 Противопоказания
❌ Беременность на любой стадии
❌Синдром запястного канала
❌Наличие серьезных проблем с позвоночником
❌Гипертония
❌Проблемы с сердцем и сосудами
❌Проблемы с запястьями, коленями, плечами
❌Паховая грыжа


💎 Польза Бакасаны:
✅Развивает баланс и улучшает координацию
✅Укрепляет мышцы рук и запястья
✅Вытягивает мышцы верхней части спины
✅Укрепляет мышечный корсет
✅Улучшает осанку
✅Раскрепощает тазобедренные суставы
✅Укрепляет мышцы пресса
✅Тонизирует органы брюшной полости


❗ Важно: У каждого тело уникально! Длина костей, гибкость связок и мышц влияют на асану, не гонитесь за "идеалом", слушайте себя🙏🏼

---

Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️

🙏🏻 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии!

---

🔗 Полезные ссылки
👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/
👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga
👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям:
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga
https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/

---

🚙 Промокоды на каршеринг
🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов)
🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки)
🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку)

---

💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта):
💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378
💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.)

Благодарю за вашу поддержку! 🙏🏼✨

---

💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост)
🔸Среда 20:00 (вечерний класс)
🔸Суббота 9:30 (утренний класс)

✅ Качественный звук и видео
✅ Обратная связь (камеры участников)

📌 Запись и подробности:
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga
https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/

#бакасана #позажуравля #йога #баланснаруках #йогадляначинающих #каксделатьбакасану #йогадома #ошибкивйоге