Йога после 50: как дышать и худеть без диет

Описание

🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" 👉 https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video

На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги всего за 25 минут в день.

Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин — я преподаватель йоги с 10-летним опытом практики и мама двух детей. Я — сертифицированный инструктор по направлениям Хатха, Виньяса, йога для беременных, детская йога и йогатерапия (International Yoga Alliance, Греция), а также методики Franklin (Швейцария), Polestar Pilates (США). Я основала онлайн-школу Yoga Roggelin и автор системы восстановительных программ CoreSet. Мой подход построен на принципе “не навреди”: мои практики адаптированы для женщин любого уровня подготовки, и через них более 20 000 женщин вернули силу, гибкость и гармонию с телом. Я проводила занятия в Германии, Норвегии, Москве и Санкт-Петербурге и с радостью приветствую вас на своём YouTube-канале, где делюсь видео по йоге, женскому здоровью, физическому и духовному развитию.🧘♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.

В этом видео мы покажем простые и эффективные дыхательные практики и упражнения, которые помогают поддерживать стройность и здоровье после 50 лет. Моя мама делится своим опытом: как ежедневная йога и дыхательные техники помогают сохранять фигуру, эмоциональное равновесие и гибкость.

Вы узнаете, как правильно выполнять диафрагмальное дыхание, дыхание огня, полувакуум и упражнения на четвереньках, а также позы «стола» и «голубя». Эти техники укрепляют мышцы живота и корсет, улучшают пищеварение и обмен веществ, а также помогают снять спазмы и напряжение в теле.

Если вам интересны упражнения гормональной практики, которые помогают поддерживать стройность и энергию, напишите об этом в комментариях. А ещё не пропустите возможность присоединиться к бесплатному мастер-классу «Код стройности», где вы получите пошаговый план по поддержанию фигуры в любом возрасте.

0:00 – Встречаем маму: она каждый день делает гормональную практику
0:38 – Зачем йога после 50: здоровье, настроение, качество жизни
1:35 – Диафрагмальное дыхание: техника и польза
7:39 – Дыхание огня (капалабхати) для метаболизма и энергии
10:19 – Полувакуум на четвереньках: подтягиваем живот и талию
14:48 – Поза ребёнка для восстановления дыхания
17:05 – Поза стола: укрепляем мышцы корсета
19:56 – Поза голубя: растяжка, здоровье и стройность
25:02 – Как йога влияет на эстетику и здоровье тела
26:51 – Вопрос к зрителям: хотите упражнения гормональной практики?
27:19 – Приглашение на бесплатный мастер-класс «Код стройности»

✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin

#дыхание #похудение #стройность #плоскийживот #талия #корсет #диафрагмальноедыхание #жиросжигание #осанка #фитнес #йога #здоровье #женскоездоровье #тонкаяталия #упражнениядляживота #упражнениядляталии #йогадляпохудения #дыхательныетехники #дыхательнаягимнастика #правильноедыхание #здоровоедыхание #энергия #гибкость #худеемдома #худеемвместе #тренировкавдомашнихусловиях #фитнесдлядевушек #йогадлядевушек #йогадляначинающих #фитнесдома #здоровыйобразжизни #стройноетело #мотивацияпохудеть #тело #здоровоетело #дыханиедляздоровья #дыханиедляпохудения #йогадлядома #фитйога #упражнениядляженщин #упражнениядлядома #упражнениядляпохудения #худеемклету #худеемклету2025 #йогаонлайн #фитнесонлайн #плоскийживот2025 #тонкаяталия2025 #корсетизнутри #йогапрактика