МЕНЮ на ВЕСЬ ДЕНЬ. Суп Пшённый, Рисовые Биточки и Салат на каждый день. РЕЦЕПТЫ ПП.

Описание

Мне очень понравились рисовые биточки с тунцом. Это вкусно, сытно, приятная текстура. Одно плохо, можно много съесть!
**************************************
РИСОВЫЕ БИТОЧКИ С ТУНЦОМ:
тунец натуральный 1 банка 140 гр -135 ккал
рис отварной 250 граммов -275 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растит 1 ст л -108 ккал
ВЫход готового блюда 475 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 675 ККАЛ.
НА 100 граммов:
ККАЛ-142
БЕЛКИ-10,7
ЖИРЫ-5,7
УГЛЕВОДЫ-9,9
************************************************
Ребята, обязательно приготовьте этот полезный, малокалорийный суп. Мне очень понравился. Вкус весьма насыщенный и притягательный, рука с ложкой так и тянется к тарелке. А со сметаной это вообще песня.
***************
СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ И ПШЕНОМ:
капуста 200 грамм-58 ккал
куриные бёдра без кожи и костей 3 штуки 380 грамм -532 ккал
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал
морковь 1 штука 130 грамм -45 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
пшено(сырое) 3 столовые ложки 60 грамм -211 ккал
укроп 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал
чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
чёрный перец по вкусу -1 ккал
вода 1700 мл -0 ккал
Выход готового супа 2200 грамм. Общая пищевая ценность всего супа 1041 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-47
БЕЛКИ-3,7
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,6
****************************************
Этот салат пригодится для частого использования. Варить для него ничего не надо. Получается сочно, свежо и аппетитно!
**********************
САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
капуста пекинская 200 г -32 ккал
огурец свежий 115 г -18 ккал
горошек консервированный 160 г -87 ккал
лук зелёный 10 г -3 ккал
укроп 10 г -3 ккал
петрушка 10 г -5 ккал
масло растительное не рафинированное 2 ст л 24 г -216 ккал
сок лимона 1 ст л 10 г -3 ккал
мёд 1 ч л 10 г -33 ккал
горчица 1/3ч л 3 г -13 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
помидоры 1 шт 130 г -25 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 687 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 439 ККАЛ,
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -64
БЕЛКИ-1,6
ЖИРЫ -3,8
УГЛЕВОДЫ -5,7
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
**********************************
#рецептыПП #рисовыебиточки #куриныйсупспшеномикапустой #простой салатПП #МаринаЧернова #