КОСТЛЯВЫЙ верх, ЗАПЛЫВШИЙ низ. 3 Этапа. Уравновешиваем пропорции

Описание

Мой курс «Упругое тело дома за 4 недели»
С ГАНТЕЛЯМИ
https://lizamodelfit.com/home_training_course

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

- сколиоз от 2 степени
- грыжи и протрузии
- беременность
- кормление грудью
- родили менее 3х месяцев назад и не восстановились
- варикоз
- проблемы с коленями и суставами
- различные виды травм
- индивидуальные особенности


00:00 главное заблуждение о таком типе
00:55 набирать или худеть?
Или 3й вариант
01:36 1 этап: 2-3 месяца
02:50 программа 1 этапа
04:00 пример тренировки:
пн-ср-пт
04:55 почему не растим ягодицы? 2 причины
07:18 ваши результаты тренировок
07:42 мой курс
Упругое Тело Дома
10:43 2 этап: ягодицы не растут? Моя ошибка, причины
12:31 профицит и Сплит программа
13:08 пример программы
2-3 месяца
13:55 как качать ноги Груши и Трапеции?
Разница
15:20 Рельеф:
Главное условие очерченности
16:35 вывод по 3 этапам

#стройныеноги #набратьмассу #рельеф