Тренировка всего за 10 минут. Верхний плечевой пояс. Без оборудования.

Описание

Экспресс тренировка на верхний плечевой пояс за 10 минут поддерживает мою физическую форму, а где то даже развивает выносливость, так что для новичков, которые привыкли к классической схеме в зале это будет прорыв!
Это отличный вариант когда мало времени!

Все упражнения выполняются без отдыха!
для новичков можно сократить количество повторений до 10-15

1. Отжимания 20 раз
2. Плаванье 20 раз
3. Сгибание корпуса 20 раз
4. Отжимание с обратным упором 20 раз
5. Приведение рук к корпусу 20 раз
6. Планка+скручивания 30 раз
7. Отжимания с узким упором 20 раз
8. Разгибание+Приведение рук к корпусу 20 раз
9. Скручивания "сайкл" 30 раз


https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://t.me/vahrushev

Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas


#тренировказа10минут #экспресстренировка #тренировкавыносливости #тренировкабыстро #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский #тренировка #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение #стасвахрушев #спортивныйобразжизни #gym #training #сушка