ОШИБКА №1 ВОДА. Сколько нужно пить воды в день? Как правильно пить воду? Сколько пить воды в день?

Описание

❗Подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы становиться здоровее, энергичнее и продуктивнее - https://t.me/gorokhov_vladimir

Это первое видео из серии про ошибки, влияющие на физическое и психическое здоровье. Разберем ошибку, связанную с недостаточным употреблением воды - смотрите видео до конца.

Тезисы из этого видео:
- Пить воду нужно для усвоения пищи и обмена веществ.

- Вода необходима, чтобы очищать организм от клеточных отходов.

- Обезвоживание - это крайне нежелательное состояние. Сухость во рту, на губах, коже, тяга к сладкому - это показатели обезвоживания.

- Необходимо выпить достаточное количество воды утром, после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы.

- Воду необходимо очищать и пить максимально чистую воду.

- Вода не вымывает минералы и полезные вещества из организма. Улучшить работу почек можно с помощью воды. Заболевания почек не связаны с частым употребления воды.

В реалиях современной жизни человек питается в 95% случаев приготовленной и переработанной едой, которая обезвожена, то есть лишена воды.

А вода, кстати, является неотъемлемым компонентом пищи, которая позволяет ее правильно усваивать. И когда вы питаетесь преимущественно приготовленной едой, то вода становится жизненно необходимой добавкой, которая позволяет нормально работать вашему организму.

✅ Нужно пить воду. Не сок, не чай, не морс или любые другие напитки.

Сухость во рту, на губах, коже, хочется сладкое - это показатель обезвоживания. В идеале, воду необходимо пить заблаговременно.

Сколько пить воды?
Начните с пары стаканов по 200 мл в день и постепенно доводите до 30-50 мл на 1 кг веса тела, следя за своими ощущениями. 30 и 50 мл - это разница практически в два раза, поэтому и эффекты будут сильно отличаться на состоянии вашего здоровья и самочувствии.

Воду нужно пить маленькими порциями (по 200 мл) в течение дня, а не так - что вы не пили воду целый день, а потом решили выпить сразу литр за раз.

Еще одно важное правило - это выпить достаточное количество воды утром, после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы. После 7-8 часов без движения и без поступления воды - ваш организм в любом случае попадает в обезвоживание и утром просто необходимо выпить достаточно чистой воды, чтобы помочь организму восстановить баланс, а пить с утра не кофе, как некоторые любят делать. ⠀

Какую воду пить?
В идеале дистиллированную, мы разберем этот вопрос подробнее в следующих видео

Для начала начните просто пить чистую воду и следите за своими ощущениями.

👉 Если хотите узнать какие продукты питания позволят вам стать стройнее и здоровее, скачайте руководство здорового питания https://vladimirgorokhov.ru/p/8b104c/ и внедряйте постепенно эти продукты в свое меню.

Не пропустите следующие полезные видео и подпишитесь на канал.

ВЛАДИМИР ГОРОХОВ

Специалист по питанию и выращиванию натуральных продуктов. Помогу улучшить здоровье и привести ваше тело в отличную форму.

Добавляйтесь в друзья и в сообщества:
►Instagram @chocoladking
►Вконтакте https://vk.com/vladimir_telomechty
►Telegram https://t.me/gorokhov_vladimir

#здоровье
#похудение
#правильноепитание
#долголетие
#мотивация
#психологияздоровья
#психологияпитания