День 1/7: ВЕРХ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ + ХОДЬБА💪 Мужская программа для дома

Описание

📆 Программа на 7 дней для мужчин (40 минут в день): прокачка всех групп мышц + кардио + тонус тела.
⭐️ Уровень: ~3,5 / 5
🔥 Результат: рельеф + тонус мышц, похудение + сжигание жира, сила + выносливость

🦾 Мужская программа на неделю:
День 1: Ходьба + Верх тела с гантелями
День 2: Кардио для стройного живота (без инвентаря)
День 3: Ходьба + Ноги с гантелями
День 4: Интенсивное кардио полностью стоя (без инвентаря)
День 5: Спина + Грудь + Все тело с гантелями
День 6: Тренировка всего тела без инвентаря (без инвентаря)
День 7: Растяжка всего тела на 15 минут

00:00 - Вступление
00:18 - Разминка (6 упражнений)
02:56 - Раунд 1 (верх тела с гантелями + ходьба)
22:04 - Отдых (60 секунд)
23:06 - Раунд 2 (верх тела с гантелями + ходьба )
42:14 - Заминка (5 упражнений)

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru