Город МОСКОВСКИЙ
00:32:35
ДЕНЬ 9: Кардио вместо утренней пробежки - без прыжков и без приседаний✨15 дней трансформация
Описание
✔️ Неизнуряющая кардио-тренировка для начинающих. Проходит в нон-стоп режиме полностью стоя. Без приседов, без прыжков, без выпадов, без планок. Подходит в качестве ежедневной нагрузки, например, вместо пробежек.
🔻 Интервальная схема тренировки: 30 сек упражнения для всего тела // 20 сек ходьба с подъемом колен // 30 секунд упражнения для всего тела // 20 сек. захлесты голени.
00:00 - Вступление
00:17 - Кардио-упражнения (часть 1)
09:27 - Кардио-упражнения (часть 2)
18:37 - Кардио-упражнения (часть 3)
28:39 - Заминка в конце тренировки
Рекомендуемые видео
ДЕНЬ 10: Руки, талия, живот, ноги, ягодицы // Тренировка стоя без инвентаря✨15 дней трансформация
3 271 просмотров
День 8: Здоровая спина + шея + осанка + плечевой пояс + грудной отдел ✨15 дней трансформация
6 646 просмотров
ДЕНЬ 7: Кардио + Руки + Живот + Ноги🔥 Тренировка стоя для похудения (без инвентаря и без прыжков)
1 208 просмотров
ДЕНЬ 2: Убираем живот и бока - стоя без приседаний✨15 дней трансформация
9 742 просмотров
Мама, это не я | Алана Чочиева
51 359 просмотров
Грехо Обзор Дум / Doom
2 226 просмотров
Золотые правила флирта для любой женщины
2 227 542 просмотров
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 10 выпуск
0 просмотров
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 29 выпуск
0 просмотров
В Новый год смотрим RUTUBE всей семьей
25 030 просмотров
ТИТАНЫ, 3 сезон, 11 выпуск
1 405 702 просмотров
«Авангард». Бесстрашие — дело семейное
49 051 просмотров
БЕРЕМЕННА ПО ОБМАНУ | НОВЫЙ СЕЗОН | 9 ВЫПУСК
249 269 просмотров
«Нефтехимик». Оставаться в стае онлайн
32 251 просмотров
«Динамо», Москва. Спектакль без фальши
30 360 просмотров
Бегущий человек | The Running Man (2025)
0 просмотров
СКА. Борьба в фан-секторе
27 641 просмотров
Зверополис 2 (мультфильм, 2025)
386 885 просмотров
«Спартак». Красно-белые голоса
21 863 просмотров
Гарри Поттер и философский камень (фильм, 2001, 1 часть)
11 930 693 просмотров