ДЕНЬ 10: Руки, талия, живот, ноги, ягодицы // Тренировка стоя без инвентаря✨15 дней трансформация

Описание

Тренировка для всего тела без инвентаря и без прыжков. Проходит полностью стоя. Программа состоит из 4 раундов по 8 упражнений + короткая заминка в конце тренировки.
Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. Между раундами бег на месте - 60 секунд.

00:00 - Вступление
00:21 - Раунд 1: кардио-разминка + тонус всего тела
06:52 - Бег на месте (60 сек)
07:52 - Раунд 2: ягодицы + бедра+ все тело
14:23 - Бег на месте (60 сек)
15:22 - Раунд 3: руки + верх + все тело
21:53 - Бег на месте (60 сек)
22:53 - Раунд 4: (6 упражнений 40 сек /10 сек)
29:23 - Бег на месте (60 сек)
30:25 - Заминка в конце тренировки