Путь к телу мечты: как избавиться от хаоса и выстроить чёткий план действий | Олефиренко

Описание

📍Забрать краткое содержание подкаста и комплекс упражнений от Владимира Олиференко: https://t.me/nepodelu_bot?start=OcRuxjrqKS

🚀Т-Бизнес. Бесплатная регистрация ИП под ключ.
Поможем открыть ИП в любом регионе РФ без похода в ФНС и к нотариусу: И новые короткие ссылки: https://t.tb.ru/nepodelu_rutube_podcast
Реклама. АО «ТБАНК», ИНН 7710140679 Лицензия №2673 erid:2W5zFJCFQFS

🔔 Telegram-канал «Кутергин в огне» — https://t.me/+9R2U8QWsA-BkMzky

Почему некоторые люди легко создают тело мечты, а другие застревают на одном месте? В этом выпуске мы раскрываем неожиданные причины, которые тормозят прогресс, даже если вы стараетесь изо всех сил. Гость выпуска фитнес эксперт Владимир Олефиренко делится тем, о чем принято молчать. Мы говорим о скрытых привычках, внутренних установках и маленьких шагах, которые запускают большие изменения. Это видео для тех, кто хочет наконец увидеть результат и понять, что на самом деле работает.

Таймкоды:
00:00 — Как изменить свою жизнь за 12 месяцев
01:06 — Почему мы не достигаем поставленных целей
02:40 — Режим выживания: как наше состояние влияет на цели
03:59 — Вредные привычки бывают полезными?
05:26 — Почему мы не выбираем здоровый образ жизни
06:42 — В чем главный секрет мотивации
07:55 — Неудовлетворение — главный мотиватор?
09:35 — Эра кофе: что за ней скрывается
10:50 — Почему мы должны продать себе свою цель
13:07 — Зачем представлять то, чего у вас еще нет
14:41 — Качественная жизнь начинается со сна?
17:20 — Как правильно снижать кортизол
18:17 — Что делать, если не видишь результата
19:17 — Можно ли сделать тело мечты без тренировок?
20:08 — Фитнес-трекер: плюсы и минусы
22:26 — Сколько времени должно пройти, чтобы увидеть результат
24:14 — Как найти время на спорт, если работаешь 5/2 с 10 до 19
25:53 — Почему не надо убирать сладкое из рациона
27:10 — Можно ли достичь результата не прилагая больших усилий?
29:01 — 7-8 минут в день достаточно для внешних изменений?
30:25 — Что такое дисциплина
32:49 — Жалость к себе и дисциплина не могут существовать вместе?
33:54 — Можно ли бросить курить из-за книги?
35:50 — Насколько важна среда для достижения цели
39:37 — В наше время можно изменить все?
41:41 — Что отличает успешных людей от неуспешных
43:38 — Почему не всегда нужно помогать человеку достичь какой-то цели
44:32 — Как готовность к изменениям делает нас лучше
46:43 — Диета или дефицит калорий: что эффективнее
48:19 — Как диеты влияют на нашу психику
50:30 — Что делать, если боишься тренироваться
51:45 — Как отличить свои желания от навязанных
52:33 — Насколько сильно мнение других людей влияет на нашу жизнь?
53:40 — Бег и медитация — лучший способ расслабиться?
54:30 — Поездка на самокате или прогулка пешком: что лучше?
55:05 — Как меняет жизнь отказ от алкоголя
58:06 — Можно ли принимать оземпик без назначения врача
59:52 — Сколько раз в день нужно есть
01:01:14 — Почему всегда нужен индивидуальный подход к питанию
01:02:04 — Кто может кусочничать
01:03:03 — Почему повторять чей-то режим может быть опасно для жизни
01:04:04 — Циркадные ритмы: как они влияют на нашу жизнь
01:07:10 — Какая роль мелатонина и света во сне
01:08:55 — О чем нам сообщает боль
01:10:09 — Стоит ли принимать ледяные ванны?
01:11:10 — Холодный или горячий душ: что полезнее для организма
01:12:33 — Что будет с организмом, если тренироваться с утра
01:13:50 — Утро или вечер: как выбрать время для спорта
01:14:47 — Когда лучше заниматься йогой
01:16:57 — Как меняются тренировки в зависимости от возраста
01:19:27 — Что делать, если регулярно заедаешь стресс
01:21:21 — Прогулки и стресс: как они связаны
01:22:21 — Почему мы начинаем переедать
01:24:12 — Что нужно сделать сейчас, чтобы начать свой путь к здоровому телу
01:25:54 — Итоги выпуска

Соцсети Дениса Кутергина:
Telegram: https://t.me/kutergin_on_fire

Соцсети Владимира Олефиренко:
Telegram: https://t.me/theolefirenkooo

«Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещен и влечет установленную законодательством ответственность»

#спорт #биология #фитнес