6 важных правил для беременных

Несмотря на то, что женщина готовится стать мамой, в обязанности ее по-прежнему входят ведение хозяйства и походы по магазинам. Но поскольку в период беременности на легкие и сердце идет гораздо большая нагрузка, это иногда может вызывать одышку и некоторые другие неприятные ощущения.

Выполняя приведенные ниже правила, ты убедишься, что беременной быть легко!

Как правильно вставать

Женщине в интересном положении удобнее всего спится на боку. Можешь положить под бок небольшую подушку, чтобы сильно не изгибалась спина, или же между коленями.

Вставая с кровати, делай это медленно и постепенно. Сначала повернись на бок, подай вперед плечи и согни колени. После чего обопрись на локоть и подожми ноги. Это поможет тебе сесть.

Как правильно наклоняться

Чтобы наклониться правильно, согни сначала немного ноги в коленях и перераспредели вес тела на них. Это положение удобно использовать, если необходимо поднять что-то с пола или заправить постель.

Как правильно стоять

Женщине во время беременности нежелательно проводить на ногах длительное время. Обязательно устраивай отдых. Чтобы улучшить кровообращение, можно сесть на стул и подставить под ноги небольшую скамеечку. При этом также расслабляется спина.

Как правильно ходить

Для прогулки выбирай удобную обувь на низком каблучке и толстой подошве, ходи с прямым корпусом и расправленными плечами. Беременным полезны пешие прогулки: они приводят в тонус мышцы ног, предупреждая возникновение варикоза. Только не переутомляйся; если ты устала, найди лавочку и отдохни немного.

Как правильно сидеть

Если тебе приходится продолжительное время на работе находиться в сидячем положении, по возможности надо обязательно немного прерываться и походить. Это поможет улучшить кровообращение и предупредить появление геморроя. Также, когда ты сидишь, обязательно опирайся на спинку.

Как вести себя в транспорте

Если тебе предстоит длинная дорога, к примеру, в поезде, периодически нужно вставать, чтобы стимулировать кровообращение. При поездке в автобусе, трамвае или метро не стесняйся попросить уступить тебе место, так как в случае резкого торможения ты можешь потерять равновесие и упасть. Чтобы избежать падения, лучше ехать сидя и вставать только при полной остановке транспорта.

В автомобиле ты можешь принять любую удобную для тебя позу, а если устала, остановить транспорт и немного походить.

 

 
 
Статья прочитана 703 раз(a).
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Управляющие компании

УК Союз Московский
(495) 988-12-81, (495) 988-12-91

УК Созидание
(495) 989-73-60, (965) 402-34-55

УК Комфорт Сити
(495) 426-45-45

Регион-М
(495) 971-73-77

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Контакты

Скорая помощь в Московском
(495) 620-41-03, 103

Полиция
(495) 841-80-02, 102

Защита прав потребителей г. Московский
(495) 616-61-46

ФМС г. Московский
(495) 841-85-03