Качество жизни — здоровье, мастер-класс по здоровому образу жизни в ленинском районе

1 февраля в Видновском кинотеатре «Искра» «Народная дружина» организовала и провела мастер-класс под названием «Качество жизни. Здоровье». В ходе встречи всем присутствующим рассказали, как использовать рациональное питание не только для укрепления здоровья, но и повысить работоспособность и избавиться от лишних килограммов.

На встрече присутствовала и Александра Давыдкина, специалист в области диетологии. Она рассказала о том, как смогла похудеть на 40 килограммов, при этом не перегружать себя физическими упражнениями, не голодать на различных диетах и не принимать сомнительные таблетки для похудения. Она говорила о том, что никогда не считала свой лишний вес очень большой проблемой. Но однажды ей предложили принять участие в программе «Лучший человек года». Вот именно тогда и пришла в голову Александры мысль о том, что человек с таким количеством килограммов не может быть лучшим. А поскольку физические перенагрузки были ей противопоказаны, Александра решила остановиться на здоровом питании. О результатах могли судить все присутствующие.

Она, впрочем, как и все участники встречи, уверены в том, что для начала новой жизни ничего особенного не нужно. Главное, чтобы человек сам захотел измениться. Конечно, сначала будет трудно, потому что придется отказаться от любимой жирной и сладкой пищи, но голодать ни в коем случае нельзя. Необходимо кушать, но кушать правильную пищу, которая принесет наибольшую пользу вашему организму и которая легко усвоится. Такая пища поможет привести в норму обмен веществ, и как результат вы заметите улучшение здоровья и положительные изменения в очертаниях фигуры.

В рациональном питании существует три основных принципа: режим еды, режим воды и режим сна. Сон должен занимать 6-7 часов в сутки, количество воды, потребляемой в течение дня – не меньше двух литров (без учета супов и чая). Принимать пищу следует не менее 4 раз в день, причем промежуток между приемами должен быть не меньше 4 часов.

  • На завтрак лучше всего подойдут продукты с большим содержанием белка, а также злаки и немного углеводов (например, мед).
  • На второй завтрак – съешьте примерно 400 грамм фруктов, немного белковой пищи и орехов.
  • Пища, которую необходимо употребить во время обеда, должна содержать много клетчатки и белка.
  • Для ужина идеально подойдет куриная грудка с овощами. Необходимо помнить, что ужинать нужно как минимум за три часа до сна.

Все, что говорила Александра Давыдкина, слушатели воспринимали очень серьезно. Кроме того, все, кто присутствовал на мастер-классе, при желании смогут получить бесплатную консультацию. И вполне возможно, что очень скоро подобное мероприятие повторится, только проводить его будет кто-то из присутствующих на встрече.

 

 
 
Статья прочитана 1835 раз(a).
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Управляющие компании

УК Союз Московский
(495) 988-12-81, (495) 988-12-91

УК Созидание
(495) 989-73-60, (965) 402-34-55

УК Комфорт Сити
(495) 426-45-45

Регион-М
(495) 971-73-77

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Контакты

Скорая помощь в Московском
(495) 620-41-03, 103

Полиция
(495) 841-80-02, 102

Защита прав потребителей г. Московский
(495) 616-61-46

ФМС г. Московский
(495) 841-85-03